Mama-Yoga: Zeit für Dich und Dein Baby
Krankenkassenzertifizierte Mama-Yoga-Kurse
Du bist schwanger oder frischgebackene Mama und möchtest Dir eine bewusste Auszeit gönnen?
Dann sind meine zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V genau das Richtige für Dich!
Die Kurse richten sich speziell an Schwangere (Pränatal-Yoga) und Mütter nach der Geburt (Postnatal-Yoga). Sie kombinieren sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und Entspannung – für mehr Kraft, Ausgeglichenheit und eine tiefere Verbindung zu Deinem Baby.
Das Besondere:
Die Kosten können je nach Krankenkasse bis zu 100 % erstattet werden, wenn Du an mindestens 80 % der Termine teilnimmst. Bitte erkundige Dich direkt bei Deiner GKV nach den Details.
Flexibler Einstieg jederzeit möglich
Die Kurse finden fortlaufend statt. Du kannst jederzeit einsteigen, sofern ein Platz verfügbar ist – auch kurzfristig vor der Geburt, wenn Du weißt, dass Du einen kompletten Kurs nicht mehr absolvieren kannst.
Einfach kurz Kontakt aufnehmen, und ich teile Dir den nächstmöglichen Einstiegstermin für das gewünschte Kursformat mit.
Trag Dich gern in meine Interessensliste ein – ich informiere Dich, sobald ein neuer Kurs startet.
Kurszeiten & Orte
Yogaschule Kleinmachnow (Franzosenfichten 45, 14532 Kleinmachnow)
Montags:
12:30 – 13:45 Uhr: Postnatal-Yoga
17:15 – 18:30 Uhr: Pränatal-Yoga
Stärke Dein Bauchgefühl und Dein Bewusstsein.
Y · O · G · A
Pränatal Yoga: Deine Schwangerschaft bewusst erleben
In dieser Stunde nimmst Du Dir Zeit für Dich und Dein Baby. Stärke Dein Bauchgefühl und Dein Bewusstsein für Deinen sich verändernden Körper. Mithilfe von Atem- und Entspannungstechniken sowie sanftem Kraftaufbau bereitest Du Dich optimal auf die Geburt vor.
Pränatal Yoga hilft Dir, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern und gleichzeitig Deine Kondition zu verbessern.
Postnatal Yoga: Kraft tanken nach der Geburt
Dein Körper hat Großartiges geleistet! Nach der Geburt kann sich vieles anders anfühlen. Postnatal Yoga bietet Dir einen Raum, um Dein Baby und Dich gleichermaßen in den Fokus zu stellen und Dein Körperbewusstsein zu stärken.
In diesem Kurs baust Du Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt wieder auf und findest zu innerer Ruhe. Bitte sprich vor der Teilnahme mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, ob etwas gegen das Yoga spricht. Beachte, dass es sich hierbei nicht um einen klassischen Rückbildungskurs handelt, dieser jedoch unterstützt wird.
Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen!
Eltern-Kind-Yoga: Gemeinsam in Bewegung
Eltern-Kind-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Zeit mit Deinem Kind zu verbringen und gemeinsam Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit zu erleben. Spielerische Yoga-Übungen fördern die Motorik, Stärke und Flexibilität Deines Kindes, während Du selbst zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kannst. Durch gemeinsame Atemübungen und Entspannungstechniken stärkt Ihr Eure Bindung und genießt wertvolle Momente der Verbundenheit.
Das Eltern-Kind-Yoga ist für Kinder ab dem 1. Geburtstag bis etwa zum 3. Geburtstag geeignet und kann gemeinsam mit einem Elternteil oder Großelternteil besucht werden.
Ich freue mich darauf, Dich und Dein Kind auf dieser wunderbaren Reise zu begleiten!
